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なぜ糖質制限か?①

糖質制限をメインにしたダイエット法

まだまだ流行っているようですね。

なぜ今、糖質を制限するダイエットが

注目を集めているのでしょうか?

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3大栄養素の1gあたりのカロリーは

糖質4kcal

たんぱく質4kcal

脂質9kcal

 

 

これだけ見ると

「注意しなければならないのは

 脂質なんじゃないの?

 糖質は、4kcalそんなに制限しなくても。。。」

と思いませんか?

 

そうですね。

糖質は確かに、たんぱく質と同じで

1gあたり4kcal

脂質に比べると、そのカロリーは半分以下です。

 

でも、糖質の過剰摂取は

「肥満ホルモン」とも呼ばれる

インスリンの放出を促すし

太りやすい身体を作ると言う

影の肥満要因が隠れているのです!!!

 

ホルモン。。。

また出ましたね。

睡眠不足で食欲のバランスが狂うのも

女性は生理周期によって

痩せやすい時期

太りやすい時期があることも

ホルモンが影響していると言われています。

 

 

それにしても。。。

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「肥満ホルモン」とは。。。なんと恐ろし名前でしょうか!?

なぜインスリンが「肥満ホルモン」と呼ばれるか?

糖質とインスリンの関係の詳しい解説は

次のブログでお話ししますね☆彡

 

ちなみに最初の写真は

中山の高校の卒業アルバムから

抜粋いたしました。

 

丸い。。。赤いジャージが。。。もはや、ダルマにしか見えません。。。

 

 

食べるの大好き!

運動苦手。。。そんな人でも大丈夫!!!

「月の石」の代謝改善ダイエットサポートの

ホームページは、こちらから。

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卒業式の出張着付け@つくば・土浦・阿見・牛久

スタイリスト宮澤です。
先週、今週は卒業式のお着付け&セットのお客様を

多く担当させていただきました。

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お子様の卒業式にお着物で出席されるお母様。
最近ではお着物で式典に出席される方も少ないようですが

それでも着物姿のお母様がいらっしゃるって素敵ですよね♡

 

昨日は大学院の卒業式に出席されるお客様。

袴のお着付けさせていただきました。
髪型はご自分でされたり

友達やお母様にセットしてもらったりでしたが

それぞれお似合いでしたし、着物も三者三様で素敵でした。

おしゃべりしながらの楽しい空間で

私も着付けしながら楽しませていただきました( *´艸`)

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最近は着付けをやっていない美容室も多く、

やっていても早朝料金が,

かかったりする場合もありますよね.

 

「月の石」の出張美容は

つくば市、土浦市、牛久市、阿見町は出張料金も¥0

ですし

時間外料金もいただいておりません

(年末年始は除きます)。
主婦と学生のお財布にも優しいですよ(^^♪

 

「月の石」の和装着付け、詳しい料金はコチラから。

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睡眠不足はダイエットの天敵!?②

さて先日、睡眠不足の時は

カラダが自分を危機状態と認識し

体重を減らないように働く=痩せにくくなる!!!

というお話をしました。

睡眠不足で痩せにくくなる理由は

実はそれだけではありません。

もう一つの原因は

睡眠不足が食欲と代謝を司るホルモンバランスに

悪影響を与えるからなんです。

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そのお話を詳しくしておきましょう。

人の食欲や代謝を司るホルモンには

レプチン」と「グレリン」があります。

 

レプチンは脂肪細胞が体内に増えると

脳に働きかけて食欲を抑え

エネルギー消費を増やす働きを

 

一方のグレリンは脳の視床下部に

食欲増進と血糖値上昇の指令を出します

つまりグレリンの分泌量が増えるほどカロリー摂取量が増え

肥満につながりやすくなるということなのです(汗)

 

スタンフォード大学の研究によると、1日の睡眠時間が5時間の人は

睡眠時間が8時間の人に比べて

血中の食欲増進ホルモン「グレリン」がなんと14.9パーセントも多く

逆に食欲抑制ホルモン「レプチン」の量は15.5パーセントも少ないことがわかりました。

 

睡眠不足は食欲を抑えるホルモンが減って

食欲を増進させるホルモンを増加させます。

空腹感が増えることで

自然と摂取カロリーが増えてしまうというわけです。

 

 

 

このお話をお話しした月曜にご来店くださった看護師Kさん

「夜勤明けに、やたらと甘いものが食べたくなる理由がわかりました!」

とおっしゃっていました。

看護師さん。。。大変なお仕事です。

夜勤をしないと言うのはむりでしょうから

せめて夜勤明けは

夜眠れなかった分の仮眠をとってから

翌日の活動を始めるなどの努力をしてみましょうね!

寝不足は、ダイエットだけではなく

お肌にも、メンタルバランスにも

悪影響を与えます。

 

鬱の一因にもなるそうですから

気を付けたいものですね。

 

 

 

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睡眠不足はダイエットの天敵!?①

今月は受講生に看護師さんが多かった

月の石の「代謝改善ダイエットサポート」です。

 

今までの歴代卒業生にも

意外と多い看護師さん

どうしても太りやすい原因は

ずばり夜勤にあります。

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夜勤による睡眠不足。。。

これは確実に基礎代謝を下げるとともに

カラダの危機防御反応が働いて

太りやすい状態を作ります。

 

そう!体にとって睡眠不足は

危機なのです!!!

 

さらに睡眠不足は

ホルモン異常により

太りやすくなると言うことが

 

スタンフォード大学の研究結果でも

実証されているそうです。

 

このホルモンの働きについては

次回のブログで詳しくお話ししますね☆彡

ストレス

睡眠不足は

確実に

太りやすい身体を作ります!!!

 

そしてメンタルがアンバランスになってしますことも(汗)

 

「夜勤明けも

起きて運動した方が良いと思ってました!」

 

と話していた看護師のKさん。

 

これからは、夜勤明けは

一度仮眠をとってカラダを休めてから

テニスに行くようにしましょうね♡

 

 

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メイク&カラーレッスン@つくばカーサ

3月18日(土)つくばカーサにて

イベント Healty & Beauty LABO

綺麗と元気の研究室 VOL3を開催しました。

ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

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今回のテーマは

春が待ち遠しくなる

メイク & カラーレッスン

ダイエットサポートの卒業生

元イオンカルチャーの生徒さん

お久しぶりのお顔を拝見できて

とても嬉しかった中山です。

 

中でも

ダイエットサポート卒業後8か月ぶりにお会いできた

玲子ちゃんは、ご来場と同時に

こんなひと言をくださいました。

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「お久しぶりです!

卒業後も、中山先生に教えてもらった食事バランスと

苦瓜先生に教えていただいた

自宅トレーニングを続けていたら

目標の15キロ減を達成しました!!!

 

今日は、その姿を中山さんに見てもらいたい思いもあって

イベントに申し込んだんです!!!」

 

玲子ちゃん、ありがとう♡♡♡

本当に嬉しい一言でした。

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クールビューティーがお好みの玲子ちゃん。

この日も宮澤スタイリストに

クールでスタイリッシュなメイクを提案してもらい

さらに素敵になってお帰りになりました。

いつも前向きに

ダイエットが成功しても

次の綺麗の階段に挑戦し続けてくださる

ダイエットサポートの卒業生の皆さん

中山の誇りです♡

 

 

皆さんの向上心が

中山自身の明日からの頑張ろうの力にもなっています。

 

みなさん本当にありがとう!!!

 

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そして、イベントで

メイクの専門知識を

惜しげなく

参加者の皆様に提供してくれた

ベテラン宮澤さやかスタイリスト

 

新規登録スタッフとなった

フレッシュ渡邊みらいスタイリストに

 

この場を借りて

心から。。。ありがとう!!!

 

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セミナー講師業☆目白押しの1か月

オーナーセラピスト中山です

2月はセミナー講師業が目白押しの1か月でした。

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いつものつくば市主催「ふれあいプラザ」と

東部ガス土浦ショールームでの

健康と美容のためのお料理教室に加え

フィットネストレーナー育成セミナー

Perfect Fitness Trainer トレーニングの

実践栄養学クラスを担当させていただいたり

 

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つくば市研究学園にある

フィットネススタジオD-BOXさまに

ご招致いただいても

「下半身太り解消セミナー」

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先週末は

つくば国際会議場部行なわれたビジネス系セミナーで

お客様との信頼を築くための接客マナーとコニュニケーションについて

お話をさせていただきました。

 

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今まで一人ひとりのお客様に

マンツーマンで心と体の健康について

お伝えしてきた私が

こうして

たくさんの人の前で

お話しさせていただける機会をいただける。。。

 

 

本当に少し前までは

想像すらしていなかったことです。

色々な方に色々なお声がげをいただけること

本当に幸せに感じております。

 

ありがとうございます。

 

そして、もうすぐ

 

都内銀座でのスクールが開講します。

 

セラピストのみならず

 

お客様の美容と健康をお手伝いするお仕事の方

 

エスティシャン・各種ボディーケアの施術者の方々

インストラクター・ダイエット指導者・お料理教室の先生など

色々な職種の方にお役に立てる内容を揃えました。

 

ついに5月開講。

そして昨日、発売になった健康雑誌では

特集記事にて

当スクールをご案内いただけることになっています。
ホームページもアップしたので

ご興味がありましたら、ぜひご覧くださいませ。

http://holistic-beauty.club/

 

今後も多くの方々とお会いでき

色々なお話をさせていただく機会があれば大変うれしく

出張での講座や講座などのご依頼承ります。

ご希望の方は

lohas@tsukinoishi2012.comまで

お問い合わせください。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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