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ウエスト1週間で3cm減!

こんにちは。

オーナーセラピスト中山です。

昨日・今日と寒いですね。

みなさま、お風邪などひかれませんように。

 

さて、相も変わらず?ダイエット指導のために

自分自身のカラダと食生活でセルフ実験な毎日の中山でございます

少しでも、皆さんに有効な情報を!!

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先週からは<腸内環境>にスポットを当てた食事&セルフケアな毎日

と。。。言いますのも、

82kgから30キロのダイエットに、ありがたくも成功した私ですが

ウエストサイズだけが、なかなか理想に届かない。。。

原因として、一つ思い当たることがありました

それが<腸内環境>

便秘はほとんどないのですが、子供のころから胃腸が弱く

体調を崩すと、必ずお嘔吐

ストレスが強くても。。。そう

大人になって、だいぶ良くなったものの

最近は疲れるとお腹が張る感じが気になっていました

 

サロンに腸セラピーを導入した際に学んだ<腸内環境>の話

「もしかして、私がお腹だけ痩せにくいのって。。。このせい?」

って思ってはいたものの

忙しさでなかなかセルフメンテナンスの着手できないでいたのですが

1週間前に一念発起!!

お腹の温めと、自分での腸セラピー

さらに食材選びに気を使ったところ

。。。。1週間でマイナス3cm!

わーい!!!

1週間でそんなに脂肪が落ちるはずはなく

つまり私のお腹のサイズは、半分腸のハリが原因だったってことです。

なんか。。。もっと早くやればよかった。。。

私の身長の理想ウエストサイズ62cmまで、もう一息です。

結果が出たので、ダイエットプログラムの生徒さんにも

食材選び、伝授していきますね。

 

 

出張ヘアセット☆

こんにちは。三連休は3日ともお仕事でした。

スタイリストの宮澤です。

一昨日は、フラの発表会用のヘアセットをしにつくばカピオまで行ってきました。

2人はご自宅でのお支度、会場では8名様担当させていただきました。

同じ髪型指定だったのですがタイトスケジュールだったので

カーラー巻きをお友達のネイリストさんにお願いしてしまいました

専門外の無茶振りにも快く応じてくださり

おかげでなんとか無事に終えることができました。

全員の集合写真は華やかで素敵でした~。

写真は山本波瑠美先生と。

小顔で美人でいらっしゃるので並んで撮るの躊躇しちゃいます。

「月の石」のヘアアップ&メイク♡詳しくはこちらから。

https://www.tsukinoishi2012.com/dressing/

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江戸屋さまにて☆

おはようございます。

みなさま3連休は、いかがでしたか?

私と白井セラピストは

連休中日、筑波山江戸屋さままで出張施術でした。

エントランスには、大きなクリスマスツリーが飾られていましたよ。

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この日のお客様はペア利用

義姉妹のお二人でした。

ご家族みんなでの旅行に

<お部屋deアロマケア>をお申し込みくださったのは、お母様。

子育て中のお嫁さんを気遣ってのプレゼントだったようです。

お子さんは、お隣の別室でパパが子守中。

ご家族の心遣いが、伝わってきました。

 

お忙しい子育ての毎日の、気分転換に

なっていたら嬉しいなといます。

 

ご利用ありがとうございました☆

 

月の石は老舗温泉旅館「筑波山江戸屋」さまのエステプランを担当しています。

筑波山江戸屋様のホームページは、こちらから。

http://www.tsukubasan.co.jp/

出張和装着付けご利用のM,Kさまのご感想☆

ビューティー部門 担当 宮澤さやかです。

以前、お着付けさせていただいたお客様から有難い感想いただきました(*^_^*)

お客様の感想は<着付け・ヘアメイク・ネイル>のページからご覧ください☆

https://www.tsukinoishi2012.com/dressing/

 

出張も承っておりますのでご相談くださいませ♪

出張は、サロン休業日・OPEN前の早朝も承っています。

小さいお子さんがいてサロンまで足を運ぶのが大変な方などなど

お気軽にお問い合わせくださいね。

 

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日本のスーパーフード?

今、ある会社からのご依頼で

スーパーフードに関する記事を書いています。

スーパーフードとは

健康に良い栄養分を豊富に含みながら、多くは低カロリーな食品

。。。なるほど。

 

 

キヌア・ココナッツオイル・アサイー・チアシード

いろんなものが出ていますね。

 

いろいろ調べた中で、私が印象的だったのは

「日本が世界に推奨するジャパニーズ・スーパーフード!!」の言葉。

納豆・味噌・甘酒・緑茶 などなど。

 

そうですよね。

日本にも、古くから伝わるスーパーフード、たくさんあるんですよね。

手に入れやすいし、お値段もお手頃な「日本のスーパーフード」

もっと見直したいなと思いました。

 

有名な元ミスユニバース日本代表の管理栄養士エリカ・アンギャルさんも言ってますものね。

「日本食ほど、美容に最適な食事はない!

日本人は、なんてもったいないことをしているの!?」って。

 

我が家は、息子も主人も和食好き☆

息子はおやつも果物がいちばん好きなので

肥満児だった私の子なのに、太ったことがありません。

運動部でもないのに。

遺伝。。。は、言い訳かもよ(苦笑)

貴女の食事の選び方で、痩せ体質は作れます!

生まれてから25歳まで太ってた私ですら、変われたんですから☆

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美しくなるために食べる☆

この仕事をはじめて12年が過ぎました。

こうしてセラピストとして、お仕事を続けてこられたのは

ご来店くださるお客様と

いろいろな場面で力を貸してくださった

お仕事上の協力者の皆様のお陰です。

本当にありがとうございます。

 

12年間は施術とともに

ヒトのカラダや肌・心について学び続けた12年でした。

お客さまに健康や美容のための有効な情報をお届けするために

そして

自分自身が自信をもって、安心して施術をするために

 

ヒトのカラダもお肌も、ココロも本当に奥が深くて

このお仕事をしている以上、お勉強は完結することはなさそうです(笑)

 

そんな中でも辿り着いた、1つの答え

それは結局

カラダもお肌も、毎日食べたものでできているのだということです。

 

身体はイメージがわきやすいと思うのですが

お肌もやっぱり同じ☆

 

スキンケアといえば=お化粧品と考えがちですが

お肌は、基底層で生まれた細胞が30日ほどかけて

ターンオーバー(新陳代謝)を

くりかえし、表面まで押し上げられたもの

細胞は、血液中の栄養をもらって生まれ育つ。。。

その血液中の栄養ってどこから来るの???

って考えたら

やっぱり食べたものなんですよね。

ってことは

いくら素晴らしいお化粧品で外からケアしたとしても

基底層から生まれたときの細胞がボロボロだったとしたら???

土台がボロボロでは、外から補強工事をしたって

たかが知れてると。。。思いませんか?

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食事は、出費を抑えて

お化粧品は高価なものを。。。

という方、少し立ち止まって考えていただければ嬉しいなと思います。

お化粧品は、貴女しか使いませんが

食事は、家族みんなの口に入りますよね?

綺麗も元気も、食べ物が作るなら

お化粧品選びより

食材選びにお金と時間をかける方がずっと有効なんじゃないのかな?

それが私が、体と肌について学び続けて、たどり着いた答え。

 

これからは、そんなこともできるだけ多くの方に

伝えていきたいと思ったりしています。

 

今日のブログタイトルは

先日、東部ガスさんのショールームで行ったお料理教室の開催報告として

主催の常陽リビングカルチャー担当の方が

facebookのタイトルに付けてくださった言葉☆

とても印象的だったので、本日のブログタイトルにさせていただきました。

素敵なタイトルを、ありがとうございます♡

 

そして写真は、一昨日の我が家の夕食です。

<梅干しとチリメンジャコのチャーハン>に

鮭のアラを使った<粕汁>

<煮豆>に、写真に入れ忘れたけど 笑<ほうれん草のお浸し>

 

梅干しチャーハンは、息子の大好物☆

粕汁は、私の美肌のために

鮭のアスタキサンチンと酒粕の力を借りて♡

煮豆は時間がなかったので

お惣菜コーナーに助けを借りました(笑)

 

冷えが肥満や鬱の原因に!?

昨日はイオンカルチャークラブつくば様にて

トータル・美・セルフケア・レッスン

今回の担当は、私 中山めぐみ☆

テーマは

「生理痛・肥満・鬱の原因にも!? 女性の大敵 冷えのタイプと対処法」

 

体温が1℃下がると、免疫力は30%ダウン!

基礎代謝は12%さがると言われています。

つまり病気をしやすく、太りやすくもなるということ!!

セルライトもできやすくなるし

酷くなれば自律神経のバランスがくずれ、鬱の原因にも!!!

これは。。。早めのケアが大切です!!

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昨日は、プロジェクターを使って

冷えの進行度をイラストとともに解説し

それを緩和するためのセルフケアの方法をお伝えしました。

 

ここでもセルフケアの一つの方法としてご紹介したのが<食材の選び方>

①地面に近い根菜類を採りましょう!

②白いものより、黒いもの!

③産地をチェック!

④熱を生む筋肉を付けるために

たんぱく質をきちんと採り、運動をしましょう!!

 

ん???もう1年近く講座を受けてくださっている生徒さんたちなら

気づいて下さったかな?

 

このポイント☆

ダイエットのための食材選びのポイントと、ほぼ重なることに。

 

冷えが進めば→基礎代謝が下がり→太りやすくやすくなる

わけですから、当たり前といえば当たり前なんですけど(笑)

 

身体のために良い食材って、勉強すれば勉強するほど

不思議なほど重なってきます

 

 

基底層から生まれる、お肌の細胞に必要な栄養素も、実はかなり重なっていて♡

 

つまり<綺麗>のためにも<健康>のためにも

積極的に採るべき食べ物って、

同じってこと!!

これって嬉しいと思いませんか?

今年はまだ温かいですが、冷えを進行させず

いつまでもキレイで、健康でいるために

昨日お伝えした<運動><お風呂>の入り方と併せて

<食材選び>に気にかけてみてくださいね。

 

 

 

ココロが。。。痩せる?

こんにちは☆オーナーセラピスト中山です。

昨日&土曜日にお届した<子供も喜ぶ魚レシピ>

皆様の食卓のお役に立ったでしょうか?

お料理教室で質問くださったNさんは

見てくださったかな~?

 

先週木曜、常陽リビング社主催で開催した

<ダイエットと美肌のためのワンプレートランチ講座>

その最後に、参加者の皆様にお伝えした言葉を

ブログでも、開催報告の締めくくりとして

皆様にもお話しさせていただいて、よろしいでしょうか?

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「ここまで、ダイエットと美肌のために必要な栄養素についてお話しさせていただきました。

元気☆と綺麗♡を手に入れるためには、5大栄養素のバランスをきちんと取りながら

カロリーダウンすることが重要なこと、わかっていただけたかと思います。

 

でも。。。食卓は、栄養を採るためのだけの場所ではありませんよね?

もう一つの食卓の大事な役目。

それは家族や仲間や友人との団欒・コミュニケーションの場であるということ

 

置き換え食品やサプリは、ダイエットには確かに手軽で効果も認められると思います。

最近は栄養のバランスを考えて開発されているものも、たくさんありますよね。

でも。。。お母さんや奥様が家族の料理だけ作って

自分はダイエット中だからと、置き換え食品やサプリを飲んでいるのでは

カラダが痩せる前に、ココロが痩せてしまうとは。。。思いませんか?

 

今日の講座では、家族と同じものを食べながら

食材やお料理法・盛り付けによって、カロリーをダウンする方法を学んでいただきました

 

家族それぞれの体型や生活環境に配慮して盛り付けさえ変えれば

みんなの健康にも役立つ食事バランスになるはずです。

 

最近は、働くお母さんも増えたので

「今日は、お料理する元気がない。。。」という日も

もちろんあるでしょう。

そんなときは、手作りはお休みして

お惣菜コーナーに助けてもらう日も、あってOK!

今日の講座でのバランスに気を配れば

お惣菜コーナーやコンビニで、メニューを選ぶ時にも

バランスの良い食卓が、作れるはずです。

 

家族で食卓を囲む時間♡♡♡ぜひぜひ大切にしながら

ダイエットに励んでくださいね」

 

 

この言葉。。。実は、自分の幼少期の体験からお伝えした話です

私の実家は、両親ともに夜遅くまで仕事が忙しかったので

私は小学1年生の入学式の前に、父に朝ごはんの作り方を教えてもらい

それ以後は、毎日自分で朝ご飯を作って

一人で朝食を食べ、行ってきますをいう人もなく、学校に通っていました。

夜は夜で、両親の仕事が一段落する21:00~22:00になって

店の従業員さんたちと一緒の夕食。

 

その時は、そんなものだろうと思っていたのですが

大人になってから、大学院で児童心理学を学んでいたという方に

「なるほど。。。中山さんが高校時代に引きこもりになった理由と

今でも、いつも周りの人の顔色の気にしすぎる理由がわかった気がします」

と言われたことがあります。

 

もちろん、それは悪いことばかりではなくて

おかげでお料理は、中学のときから得意ですし

人の様子をいつも気に掛ける点は、今のセラピストという仕事には

大きく役立っていると、思っています。

 

でも、今思い起こせば

小学生にして、あの食欲と。。。あの体形。。。

過食は、不安感や寂しさを食欲で埋めようとすることでも起こると言われています。

 

食卓は、子供の心に。。。家族の心に。。。

それだけ多くな影響を与える。。。

 

それを知ってるから私だからこそ

家族で食卓を囲める<家族の元気☆とママの綺麗♡のための栄養学>

これからも、お伝えしていければ思います。

 

最後に

お料理教室に参加してくださった皆様と

開講のチャンスをくださった常陽リビング・カルチャー担当Tさまに

心よりお礼申し上げます。

本当にありがとうございました。

 

下の写真は<高校の卒業アルバムの私>と<20年後の同窓会の写真の私>

子供のころの話を暴露して、ちょっと恥ずかしいから

最後に笑いを取っておこうっと(笑)

卒業アルバム同窓会1

 

 

 

 

 

 

子供も喜ぶ鮭メニュー☆

さて☆木曜日のお料理教室の生徒さんとお約束した

子供も喜ぶお魚メニュー♡

今日は鮭を使ったメニューの紹介です。

年中手に入れやすい食材ですが、今が<秋鮭>の旬☆

 

脂肪燃焼を助けると言われるオネガ3系のオイルに

抗酸化成分のアスタキサンチンも多く含んでいるので

免疫力をアップするとともに

皺やたるみを防ぐアンチエイジング効果も期待できます。

家族の健康にも☆、ママの綺麗♡にも役立つお魚ですから

ぜひ積極的にメニューにとりいれてくださいね!

 

というわけで、今日ご紹介するレシピは

ホットプレートde鮭のチャンチャン焼き

 

血液ドロドロの原因となりやすい飽和脂肪酸の含むバターの使用量を極力抑え

お野菜で食物繊維をたくさん採れるメニューです。

(材料2人分)

生鮭切り身 2切れ        みそ 大さじ1.5

キャベツ 1/4個分        みりん 大さじ1.5

玉ねぎ 1/2個分         バター 大さじ1

長ネギ 1本

人参 1/3本分          塩・胡椒 少々

しめじ 1/2房

 

(作り方)

①キャベツは大きめのざく切りに。玉ねぎはくし切りに。しめじは石づきを取って小房に分け

長ネギは、斜め切りに。にんじんは薄目の半月切りにしておく。

味噌とみりんは、混ぜて合わせ調味料を作っておく。

 

②ホットプレートを200℃くらいに熱し、温まったらバターを。

バターの周りが少し茶色くなって香ばしい香りが上がったら

鮭を皮目から焼きます。

バターは、動脈硬化を招きやすい飽和脂肪酸になりますから使用量は控えめに

少し周りだけ焦がしてから鮭を入れることで、香りが立つので

少量でもバターの存在感を感じるあじになります。

この法則は、オムレツなどを焼くときにも使えますよ☆

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③鮭を裏返して両面を焼いたら、再び皮目を下にして

その周りで玉ねぎ・長ネギ・人参を炒めます。

油は足さず、鮭を焼いたバターをうまく使ってくださいね。

 

④③のお野菜に油が回ったら、鮭の上に①で用意した合わせ調味料を塗ります。

③のお野菜はシンナリしていなくてもOK!この後、蒸す煮にしますから。

 

⑤④の上にキャベツとしめじをたっぷりのせ

ホットプレートに蓋をして、キャベツが少し柔らかくなるまで蒸します。

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②5分ほどしてキャベツが柔らかくなったら、軽く塩コショウして味を整え

お野菜と鮭を崩しながら混ぜ、味噌の味を全体に。

お皿に取り分けていただいてください。

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蒸し煮のキャベツは、柔らかくしすぎない事!

そのあと混ぜるときにも、火が通って柔らかくなりますし

少し噛みごたえがある方が、満腹感が増します。

 

もちろんフライパンで作ってもらってもOKですよ☆

バターの風味があるのでお子さんも食べやすいかと思います。

 

これに、

ごはん100g + わかめのお吸い物 + 納豆

を付けて500kcal前後。

お野菜たっぷりの優秀な夜ご飯の完成です!!

カラーセラピーのご感想☆

週末、カラーセラピーの新セッション

<ヴィション・スパイナル・セッション>

ご利用くださったIさまから

こんなメールをいただきました。

ありがとうございます♡

 

以下の内容はご本人の了承を得て、掲載させていただいています。

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<以下クライアントS・Iさまからのメッセージ☆>

 

中山さま

昨日はありがとうございました。

選んだカラーボトルの色から過去の自分を振り返ったことで

今までただ漠然としていたものが

色やカードの言葉によってクリアに見えてきた感じがしています。

 

仕事のこと・・・子育ての事・・・

これから私はどうしていったら良いのだろうかと思いながらも

何もできない自分に日々悶々としていたのですが

セッションが進むうちに、これからの私の方向性を

自分自身で選びだすことができたのは大きな収穫でした!!

方向性がクリアになったので、これからはそれに向かって行動を起こせそうです。

本当にありがとうございました!!

 

 

こちらこそ、ありがとうございました☆

自分にとって大事なモノ

これからの理想のサイクルを見つけて

方向性が決まったら

後は、一歩踏み出す勇気と

日々の努力の積み重ねですね。

 

Iさまがこれから、理想のサイクルを歩んで行かれること

ココロより応援していますね☆

カラーセラピー・ヴィション・スパイナル・セッション

詳しい内容は

ホームページ<カラーセラピー>のページから

ご覧くださいませ♡

https://www.tsukinoishi2012.com/mental_care/

 

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