ダイエットレシピ

〇〇病院のナースステーションで、ダイエットジャーサラダが大流行!?

ダイエットサポーターの中山 めぐみです。

先月から

ダイエット・サポートがスタートとなった

N様は、現役看護師さん。

実は、看護師さんのダイエットサポート生

今までの生徒さんでもとても多いです。

つくばの大きな病院の看護師さんは

制覇しております(笑)

時間も不規則なので

身体のコントロールが難しいのでしょうね。

ストレスも多そうだし

本当に大変なお仕事

ご苦労様です。

 

でもね。

看護師さんのダイエットサポートは

かなり成功率が高いですよ。

何故なら、仕組みについては

先に十分な知識があるから

理論的に痩せるための食事の摂り方や

行動変容の仕方さえお教えすれば

キチンと納得して

取り組んでくださるから!

Nさんのダイエットも

とても順調に進んでいます☆

さてそんなNさま

毎日ランチには

代謝改善ダイエットのレッスンで

最初に作り方をお教えするジャーサラダ

毎日作って、お仕事中のランチ用に

持参されているそう。

 

代謝改善ダイエットがお薦めしてる

ダイエットジャーサラダは、これ一つで

腸内環境改善にお役立ちの

食物繊維や発酵食品

綺麗に痩せるためには欠かせない

良質なたんぱく質まで摂れる優れもの!

見た目も可愛く

お腹いっぱいになるので

生徒さんに大人気です♡

 

そんなジャーサラダを

毎日お弁当に持って行っていたNさん

いつしかナースステーションで

そのお弁当が注目され

〇〇病院のナースステーションでは

今、ジャーサラダが大ブームなのだそう(笑)

「真似して作り始めてから

 確かに体調がいいよ☆」

と言ってくださっている看護師さんも多数だそうで

身体と健康のプロの看護師さんたちの間で

大流行しているとは

レシピ開発した中山としては、嬉しい限りです♡

 

嬉しいついでに

今日は、レシピの中で

最も腸内環境改善に効果のある

和風ダイエット・ジャーサラダの作り方を

動画で特別公開!!!

出演

木曜パーソナルトレーナー

倉持 正典くん!


普段、お料理をしない男子でも

簡単にできちゃう

和風ダイエットジャーサラダの作り方は

以下の動画をチェックしてね!!!

*30キロのダイエット成功者 中山めぐみが

貴女の人生最後のダイエットを完全サポート!

代謝改善ダイエットのホームページは、こちらから。

 

http://taishakaizen-diet.com/

日本の発酵食品de腸内環境改善~イベント 恵みの味噌づくりから

代謝改善ダイエットサポーターの中山 めぐみです。

昨日は、会員様向け特別イベント

日本古来の発酵食品de腸内環境改善!

恵みの味噌づくり

の第1回開催日でした。

ご参加くださった皆様

ありがとうございました。

石岡・桜川・小美玉・土浦など遠くからも

ダイエットサポートの卒業生の皆さんが

大勢駆けつけてくださって

本当に嬉しかったです。

皆さん、個別サポートの卒業生なので

初顔合わせの方ばかりだったのに

一緒にお味噌を作っているうちに

あっという間に意気投合☆

お帰りの際は

「10月ごろ、今日作ったお味噌が出来上がったら

みんなでお味噌を持ち寄って

試食会をしましょう!!!」

という提案も出るくらい(笑)

和気あいあいとした会になりました。

味噌づくりの講師をしてくださった

稲葉 美樹先生も

実はダイエットサポートの卒業生

キチンと食べて痩せるという

代謝改善ダイエットの理念に

賛同してダイエットに挑戦し

綺麗にシェイプアップして卒業された

稲葉さんが、教えてくださる日本古来の発酵食品

お味噌づくりを体験しながら

参加者の卒業生の皆さんも、改めて

腸内環境と身体・心の健康の関係性について

学びを深められたことと思います。

第2回は4月1日(日)を予定していますが

もうすでに、ご予約満席のお申し込みをいただいております。

ありがとうございます。

とても楽しく、学びの深いイベントになりましたので

可能なら今後も

毎年恒例の冬のイベントにできたらと考えています。

「今年、参加できなかった。。。」

という方は、来年を楽しみにしていてくださいね♡

*30キロのダイエット成功者 中山 めぐみが

貴女の人生最後のダイエットを完全サポート!

代謝改善ダイエットの詳しい内容は、こちらから。

http://taishakaizen-diet.com/

ダイエットサポート@つくば校 今月の卒業生

こんにちは!

ダイエットサポーターの中山 めぐみです。

今週も目標を達成し

2か月のサポートを卒業を迎えた生徒さんが

いらっしゃいます。

つくば市二宮にお住いのT,Yさま

恥ずかしがり屋さんなので

写真なしで、直筆卒業アンケートのみで

ご登場いただきます。

(上のの写真は

ダイエットサポーター中山自身です。)

嬉しい声をありがとうございます。

 

実は彼女も

「運動してるのに、痩せない。。。」

ご相談にいらした1人です。

このお悩み、意外と多いですね。

先日-16㌔のダイエットに成功された

2月の卒業生 岩浪 宏美さんもそうでした。

(岩浪さんのビフォーアフターとダイエット成果は

こちらのブログから

https://www.tsukinoishi2012.com/blog/2452/

代謝の良い痩せやすい身体を作るためにも

引き締まった綺麗なボディーラインを作るにも

運動は綺麗に痩せたい人には、不可欠です。

ただ、運動だけで痩せるのは

正直に申し上げて不可能です。

例えば、60㌔の人が30分エアロバイクを一生懸命漕いで

消費されるカロリーは、約162㎉。

それに対して、梅のお握り1個のカロリーは172㎉。

シュークリーム1個は228㎉。

 

頑張って運動しても

「今日は頑張って運動したからご褒美!」と

運動後にシュークリーム1個を食べてしまえば

消費どころか、実はプラス66㎉。

となれば

「運動してるのに痩せない。。。。」の理由は

自ずとわかってきますよね?

もしかして、問題は食?と気づいて

2か月前に相談に来てくださったT,Yさん。

カウンセリングの結果

ラグビー部に所属する2人の息子さんのため

今までは、飽和脂肪酸量の多い肉料理がメインだったことが

痩せにくい理由だったことがわかりました。

飽和脂肪酸量の多いお肉メニューに代わる

ヘルシーお肉レシピを提案したところ

食卓に活用してくださった結果

体重ー5.2㌔

ウエストー8センチ

下腹ー6.5㎝

ヒップー5センチ

太ももー4,5センチ

と素晴らしい結果でご卒業です。

今、ダイエッターこそ

積極的に動物性たんぱくを摂りましょう!という

声が強くなっていますが

動物性たんぱくは、その種類の選び方を間違えると

たんぱく質だけでなく

多くの脂質を含んでいる場合があります。

1g当たりの3大栄養素のカロリーは

糖質4㎉:たんぱく質4㎉:脂質9㎉

糖質・たんぱく質の倍以上のカロリーが含まれる脂質を

たくさん摂ったら、どうなるかは。。。

言うまでのありませんね。

 

お肉はどう選ぶか

どう調理するかが

とっても大事なポイントなんです。

脂質過多は、肥満だけでなく

血中コレステロールや中性脂肪値も上げるので

「ダイエット中だから、たんぱく質を!!!」と

その脂質量を無視して、お肉を食べまくった結果

高脂質症や動脈硬化の症状が出たという方も

最近多くいらっしゃいます。

じゃあ!鶏肉ならOKか?というと

そういうことでもなくて

豚肉や牛肉に含まれるビタミンB群や

お魚類に含まれるオメガ3のオイル

イカやタコなどに含まれるタウリンには

代謝を上げるダイエットに最適の栄養素が含まているので

これらを上手にメニューに入れていくことも

とっても大事なんですね。


牛・豚・魚・イカ・タコ・エビなど

いろんな食材をダイエット用にアレンジしたメニュー

楽しみながら試してくださったT,Yさんが

綺麗に痩せたのは、もはや当然のこと。

最終レッスン日には

太ってしまってから、タンスの肥やしになっていたという

素敵なスキニーパンツを履きこなしてのご来店でした

アンケートの

「先生のレシピは、家族にも大好評でした!」

の声が、本当に嬉しかった中山です。

ありがとうございました。

 

*30キロのダイエット成功者 中山めぐみが

貴女のダイエットを完全サポート

「代謝改善ダイエット」の詳しい内容は、こちらから。

http://taishakaizen-diet.com/

元モデルさんのダイエットサポート

昨日に引き続き

12月のダイエットサポート卒業生の

直筆卒業アンケートです。

 

21歳元モデルのT,Nさん

10代の時は

モデルとして活躍していましたが

高校卒業後

進学したファッション系専門学校の

課題の多さで生活リズムと

メンタルバランスを崩し

体重が増加して

モデルを辞めざるを得なかったというT,Nさん。

今はファッション系の販売業に

従事していますが

「やっぱり、モデルに戻りたくて

いろいろなダイエットに挑戦しては

何度も失敗を繰り返してきました。

その度に、自分がどんどん

ダメな人間になる感じがして

自分がどんどん嫌いになって。。。

辛いんです。」

というT,Nさんは初回カウンセリングで

泣きながら話してくれました。

 

卒業前には

今回のダイエットサポートで

ボディーラインのバランスだけでなく

心のバランスを取り戻した気がすると

笑顔で話してくれたT,Nさん。

 

今までご飯はすべて

お母さんに任せっぱなしだったT,Nちゃんが

ランチには毎日、ダイエットサポートで

お教えしたバランスサラダを

毎日お勤めの銀座まで持っていくようになった

その変化。

 

カルチャースクールの教室で一緒に作った

レンチンでできるダイエット・バーニャカウダ

とても喜んで試食し

お家でも作って

すぐに写メを送ってくれたこと。

息子一人の私にとっても

娘ができたような

楽しい時間でした。

 

T,Nちゃん。

太っていたころ

私も自分が大嫌いで

できるなら今すぐこの世から

消えてなくなりたいと

思った時期もありました。

 

でもね。

そんな自分を自分自身で

変えることができたとき

外見だけではない

内側何かが

輝き始めることがあると

私は思います。

 

卒業後も

時々私がダイエットサポート生と

卒業生にお送りするメッセージLINEに

「先生!

私にもまだやりたいこと

なりたい自分があるから

頑張ります!!!」

と必ず返信をくれるT,Nちゃんは

さすが元モデルさんの

とても綺麗な女の子です。

T,Nちゃん

自分を信じて頑張ってね☆彡

私は

卒業後もずっと遠くから

応援しています。

 

卒業当日に

狭いスペースに

小さな字でビッシリ書いてくれた

T.Nちゃんのダイエットサポートの感想は

下の写真から。

 

まるで親の手を離れていく

娘の成長を見送るように

このアンケートを

思わず涙ぐみながら読んだ中山でした。

 

*30キロのダイエット成功者 中山 めぐみが

貴方のダイエットをプライベートサポート☆彡

代謝改善ダイエットの詳しい内容は

こちらのホームページから。

ダイエットサポート満員御礼です!

こんばんは☆彡

「月の石」オーナーセラピスト

「代謝改善ダイエット」代表サポーターの中山 めぐみです。

10月・11月と

ダイエットサポートの受講生、満席。

ブログも、Facebookもなかなか更新する時間のない毎日が続いています。

本当に、ありがとうございます。

ただいまの受講生

つくば・守谷・銀座・秋葉原・Skypeの生徒さんの合わせて

総勢10名。

優秀なカロリー計算スタッフの手を借りて

サポートさせていただいても

手一杯の毎日ですが

これだけの方に

私の元で、ダイエットのこと、身体の事、食のことについて

学びたいと言ってくださる方がいるのは

本当にありがたいことと感じています。

今日、これから守谷でサポートさせていただく生徒さんは

前回のレッスン時にこんなことを話してくださいました。

「先生に教わった、ダイエットレシピ

美味しいから家族にも出していたら

主人まで痩せてきました(笑)。

主人も嬉しくなったのか

毎日カレンダーに体重を書き込んで

この体重になるのは何年振りだろうな~って喜んでます!」

とか

「先生に教えていただいた

作り置きダイエットスープと

作り置きダイエットサラダ

家族も気に入っているので

人数分作ってるんですけど

気が付いたら私の分も食べられてしまっていたり(汗)

健康的なメニューだから、いいんですけど

食べようとしたらない時は、本当に困ります~(笑)」

とか

秋葉原校の生徒さんは

「先生のレシピを毎日食べていたら

ずっと悩みだったコレステロール値と

 中性脂肪値がが下がったんです。

 献血の時の血液検査の結果

見てもらえますか?」

とわざわざ、検査表を持ってきてくださったり

そんな生徒さんの喜びの声に支えられて

今日も頑張る中山です。

今日はこれから守谷でのサポート☆

明日は秋葉原でレッスンです!

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