1日遅れてごめんなさい（泣）

8月のダイエットレシピ配信

遅ればせながらお送りします。

今回のレシピは

「ゴーヤとひきわり納豆のヘルシーキーマカレー」

お肉を半分に減らして

その分、ひきわり納豆でかさ上げすることで

カロリーダウンだけでなく

栄養価もアップ⇧

ゴーヤを加えることで

ビタミンCも摂取できるので

夏の疲れが出たお肌の回復にも効果的です！

ぜひ、作ってみてくださいね。

納豆とゴーヤの栄養価については

後日のブログでも、詳しくお話しします＾＾

ゴーヤとひきわり納豆のヘルシーキーマカレー

＜材料　２〜３人分＞

ゴーヤ　1/2本

玉ねぎ　1/2個分

舞茸　1/2パック

ミニトマト　５個

鶏むねひき肉　150g

ひきわり納豆　２パック

チューブのにんにく　好みの量

チューブの生姜　好みの量

カレー粉　大さじ１

赤ワイン　1/2カップ
＊料理酒でもOK
（私的にはお酒の方が、サッパリして好みでした）

＜作り方は、以下の動画からどうぞ＾＾＞